5 Tips about โปรตีนเสริม You Can Use Today
5 Tips about โปรตีนเสริม You Can Use Today
Blog Article
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
นักเพาะกายควรกินเวย์โปรตีนเท่าไรยังไง
โปรตีนกับโรคกระดูกพรุน เนื่องจากในกระบวนการย่อยโปรตีนจะเกิดการปล่อยกรดออกสู่กระแสเลือด ซึ่งการจะทำให้กรดเหล่านี้เป็นกลางต้องอาศัยแคลเซียมและสารอื่น ๆ ทำให้อาจมีการดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ เป็นที่มาของความเชื่อที่ว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นเวลานานอาจทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ส่งผลให้กระดูกอ่อนแอและแตกหักง่าย
สุขภาพ: อาหารเสริม, ออกกำลังกาย, การดูแลผิวพรรณ
สามารถรับประทานควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ดูแลสุขภาพหัวใจ ห่างไกลความดันโลหิตสูง
หนึ่งในสิ่งสำคัญสำหรับการเลือกซื้อเวย์โปรตีน เพื่อรับประทานหรือดื่มตามความต้องการ คือ การคำนึงถึงปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม ว่าในแต่ละวันคุณจะต้องการที่ปริมาณเท่าใด ซึ่งสิ่งนี้เป็นเรื่องที่คนเราจะทำการตัดสินใจกัน หลังจากที่กำหนดได้แล้วว่าต้องการรับประทานเวย์โปรตีน เพื่อจุดประสงค์ในการเสริมสร้างร่างกายเรื่องใด เนื่องจากการรับประทานเวย์โปรตีนนั้น โดยปกติจะเป็นการที่คุณต้องการเพิ่มปริมาณของโปรตีน เพื่อให้เหมาะสมต่อความต้องการและเข้ากันกับการออกกำลังกาย ซึ่งหากคุณรับประทานในจำนวนที่มากหรือน้อยกจนเกินไป อาจทำให้ทั้งน้ำหนักและขนาดของร่างกายในส่วนต่าง ๆ อาจไม่เป็นไปตามความต้องการของคุณมากเท่าไหร่นัก หมายความว่าวิธีการที่คุณจะสามารถใช้ได้ในการตัดสินใจนั้น ก็คือการดูจากสารอาหารที่ได้รับในระหว่างวัน และทำการเลือกตัวเลือกที่จะช่วยเพิ่ม หรือทดแทนส่วนนั้น ๆ ให้กับคุณในระหว่างวันนั่นเอง อย่างไรก็ตามเวย์โปรตีนก็ยังจะให้สารอาหารประเภทอื่น ๆ อีกมากมาย ส่งผลให้คุณจะต้องทำการตัดสินใจ ด้วยการยึดจากความต้องการ และจุดประสงค์ด้านสุขภาพของคุณด้วยเช่นกัน
สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก การรับประทานโปรตีนชนิดดียังช่วยให้รู้สึกอิ่มยาวนานขึ้น และส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อที่จะค่อย ๆ สูญเสียไปเมื่อแก่ตัวลง ทั้งนี้ให้รับประทานเนื้อหมูและเนื้อวัวแต่น้อย หลีกเลี่ยงไขมันจากเนื้อสัตว์ติดมัน รวมถึงโปรตีนที่ผ่านกระบวนการแปรรูปอย่างไส้กรอก เบคอน และแฮม เพราะนอกจากจะทำให้ยากต่อการลดหรือคงน้ำหนักตัวไว้เช่นเดิมหากรับประทานบ่อย ๆ แล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ตลอดจนโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
ช่วยสนับสนุนการดูแลความเสียหายของกล้ามเนื้อได้ดี
จำเป็นหรือไม่ที่ต้องรับประทานโปรตีนเสริม
เสริมพลังงานได้สูงเมื่อเทียบกันกับขนาดซองเดียว
ปริมาณสารอาหารโปรตีนอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับคนไทยวัยต่างๆ
กลุ่มที่สอง : ผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์เลย เช่น คนที่รับประมาณมังสวิรัติแบบเคร่งครัด นอกจากการเลือกรับประทานปริมาณโปรตีนให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกายแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่จำเป็นต้องคำนึงถึง คือ การเลือกรับประทานโปรตีนจากพืชให้หลากหลาย เนื่องจากพืชแต่ละชนิดจะมีกรดอะมิโนจำเป็นไม่ครบถ้วน โปรตีนเสริม หากรับประทานชนิดเดิมซ้ำ ๆ อาจจะส่งผลให้ขาดกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิดได้
บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป